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心理教育

助力重返课堂 陪伴携手共进——复课心理攻略(家长篇)

作者:张欣钰 发布时间:2022-04-23 点击次数:

当前疫情防控已经得到了有效的控制,学生也迎来了复课的日子。

家长朋友们,在关注疫情做好防护的同时,我们同样需要保持良好的身心状态去陪伴孩子迎接复学复课。作为家长,如何缓解孩子的学习焦虑,帮助孩子从长时间的居家学习状态回归到正常校园生活中呢?一起来看看这份复课心理攻略吧。

一、积极暗示 树立强大心灵榜样

复课前有复杂的情绪都十分正常,家长可以引导孩子接受这些情绪,不要否认和故意排斥它们,同时做一些积极的自我暗示,如:“我这些紧张害怕的情况是正常的,我能够接受它。”“新冠疫情已经得到了控制,所有的一切都会慢慢好起来”类似的话。

作为成年人,我们首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间,给孩子做榜样,展示出一种积极、乐观的精神面貌和生活态度。我们也要理解信任未成年孩子,不能简单限制、责怪、否定,这样才能提高孩子的心理健康水平。

二、复课仪式感 重回课堂“心”准备

离开班集体课堂现场,受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响,不论哪种形式的在线教学,学生产生松弛感觉是自然的,因此课堂状态的转变,就需要我们家长的关注。怎样让孩子们尽快转为学校生活模式呢?

1.生物钟的调整:帮助孩子调整好自己的生物钟,有意识地加强孩子在家运动的时间和强度,唤醒孩子的身体机能,让孩子规律饮食,规律作息。作息调整过来,孩子们的适应就会更快更顺畅。

2.增加开学仪式感:建议家长与孩子一起列一个开学清单,比如换新文具,许下新学期愿望,准备一次开学专属晚餐等,帮助孩子更好地进入开学状态。

3.总结居家学习:帮助孩子整理和总结居家学习的资料,减少对未知的恐慌与焦虑。开学前,可以开展一次家庭“面对面”的对话,可以帮助孩子梳理居家学习阶段的心得和体会,同时谈一谈对于即将复学的感受。敞开心扉,畅所欲言的沟通环境可以有效纾解孩子对于环境转变的焦虑情绪,更好的适应复课后的学习生活。

三、拒绝隔阂 建起交流沟通的心桥

鼓励孩子与同学、朋友或老师在开学前进行联系,一起交流居家期间的学习生活以及开学后的计划。告知孩子在疫情期间的隔离是为了更好地战胜疫情,不会影响同学之间的的友谊。可能刚开始会有些陌生,但很快会好的。引导孩子与同学友好交往,遇到矛盾,及时沟通和解决。

在复课后,家长也要多加关注孩子的身心健康与适应情况。不过度施加压力,更多倾听与安慰,更少批评与指责。营造良好的家庭学习气氛,亲子互动氛围,从而创造孩子内心的宁静感和安全感。

特殊的日子终将过去,作为家长,我们也要好好利用复课的前夕,调整好自身状态的同时也帮助孩子们适应复课节奏。期待孩子们在校园中的快乐重聚。


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